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儘擒快樂/盡情生活
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自認身心獨立的女子,有個聰明女兒,現任不自我嫌棄的賢慧老婆,曾是個愛學生的大學老師,也是挑戰威權的小小公務員主管...,最希望活得好,觀照自己、持續學習、熱愛生活、珍惜健康,讓夢想成就在真實生活。
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健康五四三

【健康的溝通】

回想起幾週前與委員們的期末會議,是與工作夥伴、老師們不斷對話及澄清的學習過程。不想讓會議流於形式的空談,我想採取突破以往的進行方式,覺得由同仁提案例,以個案研討方式是更有收穫的。這二、三年來,一直在思考如何更有效地投入資源,除了定期與同仁盤點,也希望他們與輔導老師加強溝通,設計的節點為三個共識會~期初的目標說明及共識聚焦、期中對於資源投入狀況檢視,還有期末的回饋及聚歛後,對下一年輔導的檢討及修正。我請主辦人轉告相關人員,希望的進行方式是從案例介紹(狀況描述、計畫重點),說明年度的進程(策略及產出)及發現(問題、落差、困境),並能有效提問,才能讓與會老師對輔導方向提明確的策略、建議。也許是這樣的傳達他們不夠理解,也許是同仁們第一次嘗試,也許是...,總之,會議進行中狀況頻頻,有的簡報脫稿演出,有的說明失焦,有的沒有重點,有的問題不夠明確...,對身為主席的我是一大考驗,但感謝老師們的協力,還是得到很多的建議和回饋。

這是一個辛苦的過程,也是一次自討苦吃的挑戰,但我覺得每項嘗試後,需要有容錯的接納,心急不得。更讓我學習到,溝通除了專注傾聽、清晰表述,考量對方的態度(心態),要用能接受的話語(語句、語法,語氣),確認接收者是否已理解,及依據理解狀況再釐清也是重點,也就是複誦+同步=對頻。而接收者需要放下心中的成見及固有印象,開放心胸去接收訊息而非以慣性思維拒絕,當然,工作者掌握重點和提問的能力更是需要不斷自我培養,有效提問才能平等對話,我喜歡社會新理學家海蒂的一句話「我們無法控制對方的思考過程,我們能做的就是儘量讓自己做一個不主動製造誤解的人」。

 

 

【健康的好腦力】

對於用腦而少勞動的上班族而言,更容易過「腦」死,除了休息和避免過度憂心憂國憂民憂五斗米以外,適時啟動「切換模式」將注意力移轉別處,散散步透透氣、開懷大笑、增加興趣嗜好、多去運動和交流,都能讓大腦獲得休息。而腦力發育時期的兒童,學業緊張的青少年,成年的腦力工作者,或是記憶力下降的老年人,健腦是非常重要的,除了每日足夠的睡眠和適量的運動,還可以透過食物為大腦補充營養,就是要多吃ㄧ些含B群等疑養素的健腦食物。

我還用了下列在某些文章看到的ㄧ些方法,重整為自己的「健腦術」,在不同的狀況,充實大腦的電力,效果還不錯,至少接近半百,還讓周遭的人覺得有28歲的靈活度,甚至18歲的創意。

之一  缺乏靈感時

聽TED或學習平台的演講。完成一项工作后,用5-10分钟的时间看一段演讲,这样不仅能增加商业和英文知识,那些精彩故事和经历也值得借鉴。

之二  想拖延時

適度去做一些擺懶、娛樂的活動,或是大睡一覺,在某些時候產生了一些罪惡感,也休息夠了,儲備了電力,可以讓拖延的心激起動力;或是去戶外走走,曬曬太陽動ㄘ動ㄘ一下,甚至看看勞動者辛苦的模樣,也可以激起戰鬥力;若是還沒效,可以把一些自己喜歡的任務放到待辦事项的最上面,接着再列出幾個可以執行方法,一件一件去完成,給自己「有效率」的成就感,這是一個心理作用:不去對抗拖延,而是接受自己的做事習惯,心理有了慰藉,就可以心甘情願的完成有期限的任務。

之三  缺乏信心時

学習新的技能,即使新技能和目前的工作角色完全無關亦可,只要是自己可能擅長或有興趣的,例如報名拳擊、烹飪,甚至考取某個證照,生活更加有趣充實,也能與其他專業連結,也能讓心智模式更擴充。

之四  工作多到快爆腦時

给自己一小时完整的午餐時間,好好吃個飯。如果某個工作日裏没有任何會議或急事,中午的時候可以放下手上工作,離開辦公室,吃一頓好吃的午餐,吃完後到附近散步逛一逛,看看天吹吹風聽聽外面的聲音,適時轉換環境,才能讓腦真正缓解疲勞。

 

【健康動一動】

對於做夢孵夢者來說,大腦小腦動得勤快,卻忘了身體也要平衡。現代職場常說要做T型人,也就是要兼顧學習及能力的廣和深,但常常看見很多人已成7型人,不僅駝背,脖子還往前伸,甚至低頭久久,僵直痠痛找上門。

唯一的方法是提醒自己要做到「頂天立地」,常提醒自己頭和腳常保有相對性的往上往下延伸,睡覺前和睡醒時是最好的伸展機會,久坐時也不忘記常伸伸懶腰,順便打個大哈欠,就是最簡易的懶人有氧。

還有要告訴自己做個「柔軟」的人,保持筋膜和肌肉的放鬆,刷牙洗臉時順便拉拉筋、臀部橫向畫8,或是身體像鐘擺般左右自由搖動,工作忙碌上廁所時,也可以這樣動一動,閉眼順便讓腦袋放空3分鐘,讓腦力可以活化。

用這些不花時間的方法,每天做一些動一下,累積下來身體會有好感覺,才能真正做個T型人。

 

 

【健康的愛】

有個同事自認為把一生的精力和愛都給了三個孩子,所有的事都為孩子著想,所有的時間都花在孩子身上,但孩子卻一個一個離開了他,走得遠遠的,美其名是出國留學或工作,卻沒拿到學位或結婚,工作也不如意。獨居的她感慨自己已漸年老,只能久久千里迢迢探望兒女,為何卻沒有人願意留在他身邊陪伴她?

養生的她近年來卻莫名的全身上下不舒服,健康檢查也做了,中西醫都看了,指數比年輕人還標準,但總是失眠、心悸、莫名緊張,有人說她是自律神經失調,也看了精神科和身心健康門診,但都沒有改善,她也覺得自己一定有病。在「預言」下,前陣子進了醫院,動了心導管手術,終於孩子一個個回來了,沒多久又逃離了,唯一的女兒甚至說,籠罩在媽媽的低氣壓下快讓她窒息。

她在工作時和同事聊的話題總是自己的身體,哪裡又不舒服,哪裡又難過了,鉅細彌遺地彷彿滲透到身體的每一個細胞,所以一段談話往往長達半個小時,最後同事也避之唯恐不及,我除了偶爾問候表達禮貌性的關心,其實也怕她叨叨絮絮會影響工作進度,其實她是個非常溫柔善良的人,相信也是個把小孩照顧到無微不至的母親,甚至是家事達人,但讓家人和朋友都避而遠之,每天生活在愁苦不安中,腦袋思考也開始鈍化,到底怎麼了?

我不想把她對孩子的掌控稱之為情緒勒索,也不能推論是心情影響身體,但可確認的是她選擇了不快樂的生活,也給了家人壓力,真的需要給彼此空間,親子的能量是共振的,如果能夠真的放下母親的唯一角色,成為一個比較快樂、活出「味道」的人,下一代也會比較快樂。尤其是把接近高齡的生活過好,好好照顧自己的心,把焦點從自己的身體和孩子身上移開,找到屬於自己的生命重心,不交付給孩子、親人、朋友,而是好好地活出自己的特質和樣貌,活出完整的「人」,才不會給對方造成負擔。

因為知道他人無法改變,所以要用讓自己舒服的方式去調整自己,或許才有改變關係的可能。生命的主角是自己,少些埋怨擔憂,多些感謝開懷,雖然不容易立即做到,只要發自內心付出行動,就會一步一步邁向真正的健康。

 

 

【健康的無料家庭對話和生活】

愛的團團聚,幸福紅不讓。我們家常常為了各種理由,找機會吃吃喝喝,為慶賀也為留住好時光。女兒回家時會膩在一旁,一起做菜、一起看劇,她和老公則是喜歡賴在床上,放鬆擺懶,有時要我放下手邊事,打打鬧鬧嘻嘻笑笑,鬼扯瞎鬧一番,看起來似乎沒大沒小,我們家卻是不設限。有實生日或聖誕節會收到甜甜的手工卡片,吃到香香的自製早餐,襯托彼此的愛濃郁猶存。

常常出門放風,吹吹冷風、喝喝咖啡、吃吃美食,無論有啥正經事、無奈政客名嘴擾民,日子還是要過,時間依然在動,方向盤轉動一下,心情就轉了彎,這就是真正的新台客。

我們的對話葷素不忌,我沒長者風範,老公沒父親威儀,女兒沒晚輩禮儀,但都不影響我們的互動,有些對話很「垃圾」,但卻是滋養關係的養分,我喜歡這種愛的連結。

「挺愛吃」:碰到這樣不受控的媽,我心好累。

「大ㄋㄢˊ豬」:那是一種甜點還是一首歌?

「小勤勞」:心太累是甜點啦!

「挺愛吃」:那是心太軟啦!

「小勤勞」:ㄟ⋯什麼時候改的?

❤❤❤

「挺愛吃」:馬麻的五官很好畫欸,很像日本漫畫的幾條線手法,兩條咖啡色的線是眉毛,兩條更短的黑線是眼睛,一條又更短的紅線是嘴巴⋯」

「小勤勞」:(無奈無言又想哭無法辯駁)

「挺愛吃」:還有,肚子好軟Q欸,躺在上面好有愛。

「小勤勞」:(ㄧ種屬於母愛的光輝油然而生)。

「挺愛吃」:我想到了啦!就像剛上桌的滷蹄膀,震動時油亮亮又ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的,ㄧ拍下去,有水紋ㄟ。

「大ㄋㄢˊ豬」:⋯(趕緊翻身裝睡離開戰場)

❤❤❤

「挺愛吃」:天啊!我向右看又向左看,你們真的有夫妻臉ㄟ

「小勤勞」:什麼!什麼!為什麼像?(驚恐⋯)

「挺愛吃」:ㄟ!拔!你老婆很震驚,不想跟你有夫妻臉啦!(一副準備挑撥離間樣)

「小勤勞」:不是啦!人家都說妳爸長得像岳母,那我跟他像,那不等於我長得像我媽嗎?(一種蛋蛋的哀傷⋯)

「大ㄋㄢˊ豬」:(在愛睏中瞬間噗哧一笑)

看得懂嗎?「大ㄋㄢˊ豬」是我可愛敦厚的阿南老公,「小勤勞」當然是我,「挺愛吃」則是我家愛吃的愛女。互虧互嗆也互愛。

 

 

【健康的醫療關係】

最近不知怎麼了,右腳側邊有點兒突出也會痛,被迫雲門停課休息,還是痛,所以陸續看了3個醫生。

之一 推拿師

說我是筋絡太緊,坐姿不正,所以發炎,這個說法我可以接受,結果是,唉唉叫痛徹心扉的推拿後,從手到腳包了一堆膏藥,像個木乃伊般走在路上都很害羞。

之二 骨科

怕是骨頭變形,所以找了知名的醫生,他二話不說叫我照X光。看完後他說:骨膜發炎。我問:那怎麼辦?他說:吃止痛藥。我問:如果不吃藥可以怎麼做?他說:先吃藥,沒改善,就來做復健。你的骨頭有點退化。我問:退化?? ?那怎麼辦?他說:你這個年齡退化是正常,就吃止痛藥。我問:如果不吃藥,有沒有什麼改善的方法?他說:就吃止痛藥,如果沒效,再來復健。我:⋯⋯

之三 中醫師

我叨叨絮絮地訴說前兩次的對待,鄭醫師一直耐心的聆聽,用專注的眼神,有時點頭有時微笑,沒有告誡、沒有批判,也沒有建議,只是嗯嗯回應表示理解,有時講點笑話調節氛圍(有些挺冷的),一邊用氣功幫忙順氣。

一個小時之後,他問有沒有好一點,我說還是不太舒服,他又繼續跟我聊天,我拉拉雜雜跟他說最近的生活狀況,還跟他說,真的覺得自己好像老了,他依然微笑同理我對老化的擔憂,只是開玩笑告訴我他想工作到90歲,所以雖然大我4歲,還不能覺得老,當作才正準備開始出發。

繼續聊天二個小時之後,他又問我腳覺得舒服一些了嗎?我其實覺得好多了,但跟他說我的肩膀和手臂也會痠痛,他仍是和顏悅色地治療,替我也一併紓解肩頸不適,還示範可以自癒的簡易運動方式。他說身體不舒服時,會靜下心來問問自己,是不是沒有好好善待身體,並誠心地致歉。

3位醫生,3種對待方式,我從最後一位感受到尊重,也學到了對身體的尊重。

 

 

【健康的假日】

冬日微涼的早晨散步。

巧遇七里香結實纍纍,摘下一顆果實塗抹在指甲,回味童年的美妝品,也嗅吸單純的芬芳。

松鼠、鳥類、昆蟲都出來玩耍,自在自得自樂,是天性,也是生命之必要。

抬抬頭看天空看樹梢,靜靜心收天線,踩踩草皮接接地氣,南城人雖不喜歡霪雨霏霏,天地還是有祂的法則,遵循才合自然邏輯。

 

 

【健康的心靈】

你有多久沒啟動感官了?

聽一種樂音,

看一本好書,

聞一朵花香,

嚐一份新食物,

摸一個物品。

每天為自己留個小空白,撥出時間和自己相處,做些不緊急但重要的事,或是不緊急不重要也沒關係,放下效率及目標,這種定(向)、靜(心)、安(適)、慮(思)、得(道)是人生的基本。

人之可貴,在於有感,人之無奈,就是失去對生活的感覺和想法。有種態度,值得欣賞,就是~活出生命本質,不要勉強自己符合標準。

圖像、文字、聲音、觸感乃至味道等等,都可以重新啟動我們對生活的好感覺,停頓一下,安靜一下,可以讓我們思考自己的人生。

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